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Antes de chegar à menopausa, uma mulher conhece os sintomas mais habituais: afrontamentos, insónia, mudanças na pele, o cabelo, a forma do corpo… mas do que não se fala tanto é das consequências psicológicas e que muitas vezes vêm acompanhada também de depressão e ansiedade na menopausa.

Estes transtornos são psicológicos, mas é importante conhecer também que podem ter uma origem fisiológico e química.  

Tudo sobre a ansiedade na menopausa

Comecemos então pelo princípio. A menopausa é o final da etapa fértil da mulher e isso implica os sintomas que já comentámos anteriormente e também a ansiedade na menopausa. Tudo isso vem provocado por mudanças hormonais mais ou menos radicais.

Como mulher, provavelmente conheça as consequências que podem ter as hormonas em si: durante o ciclo menstrual, uma mulher atravessa diferentes estados de humor, desde a tristeza e a depressão até à euforia e a tranquilidade. Tudo isso se deve a processos químicos que ocorrem no aparelho reprodutor e no cérebro.

ansiedade na menopausa

Ilustração de Agustina Guerrero. Pinterest.

Na menopausa, esses procesos hormonais que foram cíclicos e passageiros durante toda a vida, revolucionam-se e acentuam-se provocando uma série de consequências como as que conhece.

Tem sentido ansiedade na menopausa? Se tem-se sentido assim ultimamente, não se preocupe: é o natural. Os processos químicos no seu organismo provocam instabilidade emocional. Além disso, todas essas mudanças podem ter consequências na percepção que tem de si mesma e na sua autoestima.

Finalmente, eem muitas ocasiões a incompreensão desse entorno é um fator determinante para que se sinta sozinha e sem saber a quem acudir quando chega a tristeza.

 

A ansiedade na menopausa: sobre histéricas e loucas

Todos os estados de humor têm levado a que se utilizem com demasiada facilidade as palavras histérica ou louca para referir-se à mulher na menopausa e á ansiedade na menopausa.

De certo, talvez não saiba que a palavra histeria tem a sua raíz no termo hyaterá que significa útero em gregoE é que até a algumas décadas, a histeria era considerada um mal exclusivamente feminino.

Artigo -> 3 mitos sobre a menopausa que estão a afetar a sua saúde

Agora já sabe um pouco mais: que hhá uma explicação científica para que se sinta como se sente. É por isso que não deve deixar que isso lhe afete.

A boa notícia é que também há formas ativas e eficazes de sentir-se melhor consigo e com tudo à sua volta.

 

alimentação para a ansiedade na menopausa

És o que comes

A dieta saudável não é a que conhecemos como a clássica dieta temporal para emagrecer. É a eleição adequada dos alimentos que consumir. Quero dizer, o inteligente NÃO é fazer dieta. É adoptar hábitos de vida saudáveis de maneira permanente com o objetivo de encontrar-se melhor e estar mais saudável ao longo de todo o ano.

O que comes pode fazê-lo sentir-se melhor… ou pior. Os alimentos pré-cozinhados, o excesso de sal, as farinhas brancas e os açúcares refinados pioram o seu estado de ânimo. Quero dizer, podem aumentar a sua tristeza, a sua ansiedade e a sua irritabilidade. É simplesmente isto.

Por isso, priorize vegetais, alimentos com cereais integrais e beba muita água. E evite tudo aquilo cuja etiqueta marque mais do que três ingredientes.

Artigo -> Como passar uma menopausa mais relaxada graças à sua alimentação

Se mover o seu corpo irá sentir-se bem

Não entre em pânico, não é necessário que saia a correr como uma… histérica! pela rua às 6h da manhã.

O que sim é importante é  que se mova, que ative o seu corpo. Quando se põe em movimento, obtem numerosos benefícios. Entre outros, segrega serotonina, uma hormona que se gera no seu cèrebro e que a ajuda a sentir-se melhor e mais animada, relaxada, tranquila. Diga adeus á ansiedade na menopausa.

Que exercício pode fazer? Qualquer que lhe faça sentir-se bem. As opções são imensas:

  • Nadar na piscina ou se tiver sorte em tê-la perto, a praia.
  • Dedique o seu tempo livre a dar largos passeios pela cidade ou pelo campo em boa companhia (passar tempo consigo mesma também pode ser uma boa companhia, tenha isso em conta).
  • Inscreva-se em aulas de dança: salsa, zumba, tango, flamengo… Ou danças africanas! O importante é mover o esqueleto enquanto se diverte.
  • Pode dar paseios em bicicleta frequentemente (E é grátis!).
  • Vá a aulas de pilates para exercitar as suas costas e a musculatura no geral. 
    Como vê, há muitíssimas opções e nem todas implicam um ginásio e um monte de exercícios esgotantes e frustrantes. O importane é que incorpore-as nas suas atividades frequentemente para assumi-las como ócio e não como uma obrigação.

Artigo -> A guia definitiva para controlar o seu peso na menopausa

Comece um hobby

Se tem demasiado tiempo para pensar, ocupe-o em algo que goste de verdade: uum clube de leitura, caulas de pintura ou aprender um novo idioma. Ou um curso de fotografia, um curso de escritura ou de cozinha asiática. O que seja, mas que lhe faça feliz.

Ao aprender novas habilidades que o motivam, ativa partes do seu cérebro, que habitualmente se encontram adormecidas.

Além do mais, gera novas experiências neuronais, sente-se motivada e útil e o seu estado de ânimo melhora consideravelmente.

Necessita de mais razões? Venha! Em busca disso mesmo que está a pensar.

A fitoterapia que lhe pode ajudar

A pesar de su nombre un poco rimbombante, la fitoterapia no es más que cuidar y mejorar ciertos problemas de salud a través de los efectos beneficiosos de los extractos de plantas. 

Esta técnica, que se tem usado ao longo da história para melhorar o bem estar e a saúde das pessoas, está muito em voga. O seu êxito deve-se à sua , está muy en boga. O seu êxito se deve à eficácia natural: ajudam a muitas pessoas a encontrarem-se bem graças a produtos 100% naturais e de eficácia clinicamente comprovada.

Estes produtos são os conhecidos como suplementos alimentares e há alguns deles realmente eficazes.

 

Si quiser saber mais sobre os suplementos alimentares…

 

Caixa de Climafort, 100% natural

Seguramente conhece ClimaFort, é um suplemento alimentar que já tem ajudado milhares de mulheres a aliviar os seus afrontamentos e outros sintomas da menopausa.

Gostaria de obter mais informações sobre ClimaFort? Pode ler opiniões reais de mulheres que já experimentaram clicando neste botão:

E se sofre de estados de humor complexos, é possível que AnimaFort MULTI também possa ajudar-lhe. AnimaFort MULTI é um suplemento alimentar 100% natural que contribui para aliviar a ansiedade e estados de humor complexos como a sensação de angústia, depressão leve ou a tristeza.

Caixa de AnimaFort sobre o escritorio

AnimaFort MULTI é um suplemento alimentar de última geração que ajuda a aliviar a ansiedade em épocas complicadas. .

Se na menopausa sente-se em baixo, especialmente irritável e com ansiedade, AnimaFort MULTI pode ajudá-la a encontrar-se melhor. E é que contribui para que consiga uma estabilidade mental para que pense de forma mais clara.

AnimaFort MULTI não tem contraindicações, é compatível com medicamentos como antidepressivos ou ansiolíticos e pode comprá-lo tanto na sua farmácia como online.

Desta forma, quando alguém voltar a chamá-la histéricapoderá simplesmente sorrir e continuar o seu caminho. Com toda a tranquilidade do mundo  porque sabe melhor que ninguém que não tem razão.

Marca-ClimaFort-insignia

Como vê, ao final de todas estas ações todas elas se resumem a uma só: Cuide-se muito. E é que se se cuida é porque gosta de si mesma. E como se ama, ficará melhor… e então se cuida mais. É um peixe que morde a cauda e o importante é dar o primeiro passo. Está preparada? Siga em frente

Onde posso encontrar ClimaFort®?

Nas farmácias

Solicite-o com o código nacional: 
C.N.P. 6283275

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