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Se tens SOP, reduz os seus níveis de testosterona com cinco alimentos

Se sofres de SOP, seguramente já sabes que este distúrbio implica lutar contra o excesso de testosterona que, por sua vez, provoca acne, queda de cabelo, excesso de pelos, períodos irregulares ou mesmo a ausência de menstruação durante meses.

Mas, afinal, já sabes como reduzir os teus níveis de testosterona?

 

Sim, é possível reduzir os níveis de testosterona naturalmente

Já referimos no Blog Cuide-se SOP que é necessário que regules os teus níveis hormonais para “desativar” a SOP. Baixando os elevados níveis de testosterona – e, se é o teu caso, regulando também a resistência do teu organismo à insulina –, podes conseguir que o teu corpo funcione com normalidade.

Como já sabes, a alimentação é vital para que isso aconteça: evitar os alimentos que mais dano causam ao teu organismo e consumir, mais frequentemente, aqueles que te ajudam a sentires-te melhor é meio caminho andado para atenuares os sintomas da SOP.

Ora, para que continuemos a ajudar-te a sentir melhor, hoje falamos de cinco alimentos que deverias incluir regularmente na tua dieta, de forma a diminuir os teus níveis de testosterona. Se os consumires mais vezes, levando a que tenham uma presença mais constante na tua dieta, garantimos-te que sentirás os seus benefícios.

Lembra-te de que uma alimentação equilibrada que inclua tudo o que é saudável – e excluindo os alimentos industrializados e processados – pode ser, de facto, a tua melhor aposta!

Aliás, já o comprovámos através de milhares de raparigas que nos contam a sua experiência através do Facebook e Instagram dos Laboratórios Niam,

De caneta à mão? Então, toca a anotar os alimentos da lista abaixo que te ajudarão a baixar os teus níveis de testosterona.

reduzir os níveis de testosterona

Amêndoas e nozes

Se tens SOP, estes frutos secos são o teu melhor aliado, já que são fontes de ácidos gordos poli-insaturados, que te mantêm saciada durante mais tempo.

Além disso, ajudam-te a manter sob controlo os teus níveis de testosterona. Por outro lado, são super saudáveis e podes comê-los em deliciosas saladas ou simplesmente quando te apetecer petiscar entre refeições. Recomendamos que os consumas sempre crus — ah, e pelo menos uma porção por dia!

Mas, atenção! Evita aqueles que são fritos e que levam açúcar ou demasiado sal.

Sementes de linhaça

As sementes de linhaça e outros derivados são uma grande fonte de ómega 3 e de fibra, pelo que contêm altos níveis de antiandrogénicos. Para as incorporares na tua dieta, podes triturá-las e adicioná-las em saladas — já que, se as comeres inteiras, o teu corpo não as vai digerir e expulsá-las-á inteiras.

Também podes usar a farinha de linhaça e adicioná-la a iogurtes ou sopas. Na verdade, podes adicioná-la a todos os alimentos que queiras, já que não altera o sabor da comida.

Alcaçuz (ou regaliz)

Alcaçuz sim, mas não o das gomas — que contém açúcares e muitos aditivos de que o teu corpo não precisa.

Tem-se demonstrado que a planta alcaçuz tem efeitos positivos no que concerne à descida os níveis de testosterona no sangue. Na verdade, pode chegar a reduzir os níveis de testosterona em 40%. Por isso, se tens SOP e sofres de hiperandrogenismo, deves comer frequentemente um palito de alcaçuz para ajudar a reduzir os sintomas deste distúrbio.

Também podes tomá-lo em infusões o adicioná-lo a uma sobremesa — com a garantia de um sabor extra!

Hortelã-pimenta e hortelã

Podes não acreditar, mas as ervas aromáticas contribuem para regular os teus níveis hormonais. Os seus efeitos antiandrogénicos comprovaram-se em estudos com mulheres que, depois de beberem infusões duas vezes por dia, revelaram uma redução muito considerável de testosterona no sangue.

Além disso, ambas as ervas têm um efeito drenante, pelo que ajudam a aliviar outros incómodos sintomas da SOP – como o inchaço –, ajudando-te ainda a relaxar e descansar muito melhor.

Podes inclui-la nas tuas saladas e também podes fazer com elas deliciosas infusões, às quais podes adicionar hortelã-pimenta ou gengibre. Além de ficarem deliciosas, estas infusões são muito saudáveis.

Que rico peixe!

Há peixes que têm um alto teor de Ómega 3 e, como sabes, este componente é importante na redução dos níveis de testosterona. Assim, sugerimos que incluas o salmão, o atum, o arenque, a cavala ou a sardinha no teu cardápio.

Aliás, deves incluir alguns destes peixes na tua refeição pelo menos duas vezes por semana. Também é importante que escolhas aqueles que vêm do mar. Isto porque os peixes que crescem em cativeiro têm hormonas e antibióticos que não trazem nenhum benefício ao teu organismo.

SOP-PCOS

Conheces algum outro alimento que ajude a reduzir os níveis de testosterona nas mulheres? Achas que consegues incluir, na tua dieta, estes cinco ingredientes com facilidade? Partilha connosco a tua opinião! Já sabes que gostamos muito de a conhecer!

PCOS - Síndrome do Ovário Poliquístico

Por fim, lembra-te de que também podes reduzir os teus níveis de testosterona com PCOS, um suplemento 100% natural que já ajuda centenas de mulheres a regular os seus ciclos.

Além disso, PCOS contribui para reduzir os sintomas da SOP provocados pelas oscilações hormonais inerentes a este distúrbio, como o hirsutismo, a acne, a fragilidade capilar e a tendência à queda de cabelo.

Precisas de obter mais informações? Consulta as opiniões de mulheres que já experimentaram PCOS. Podes lê-las aqui:

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PCOS® é um suplemento alimentar que contribui para o alívio dos sintomas da Síndrome dos Ovários Poliquísticos como o acne ou a menstruação irregular.

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Opiniões de clientes sobre PCOS® – Síndrome do Ovário Poliquístico

A classificação média é 4.47

Baseado em 85 opiniões

57
15
10
2
1
As avaliações são verificadas por
17 / 03 / 2021
Encomendei uma segunda embalagem pois a primeira está quase a acabar. Noto bastante diferença na pele - está menos oleosa e noto uma redução enorme da acne.
10 / 03 / 2021
Já tomo há três meses. Ainda não vi melhorias significativas.
Laboratórios Niam respondeu o 10 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. Segundo os resultados das nossas pesquisas, PCOS® é eficaz em 8 em cada 10 mulheres. Uma vez estabilizados os períodos menstruais, outros sintomas como excesso de pelo, acne e excesso de peso podem ser atenuados num espaço de 3 e 6 meses, a partir do início da toma de PCOS. Na maioria dos estudos clínicos, as mulheres que o experimentaram viram os seus ciclos normalizados depois de dois meses de toma de PCOS. Porém, este tempo é meramente indicativo e depende da reação do seu organismo e do seu nível hormonal quando começas a tomá-lo. Os melhores cumprimentos
03 / 03 / 2021
Ainda é cedo para avaliar o produto, hoje é meu primeiro dia, mas o que me levou a comprar foi saber todos os benefícios para além de ser um tratamento natural! Estou muito confiante e ansiosa para os resultados
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4 comentários em “Se tens SOP, reduz os seus níveis de testosterona com cinco alimentos

  1. Luciane Lopes diz:

    Olá
    Poderia me orientar??
    É para minha filha…
    Quero ajudá-la !
    A situação é a seguinte:
    Ela tem 18 anos e sofre a algum tempo ( Logo após a 1ª menstruação aos 12 anos). Após exames feitos em meados de 2019 a 2021, apareceu em seus exames laboratoriais um aumento muito alto de TESTOSTERONA e está dificultando muito a vida dela na sua adolescência.
    O resultado atualmente é:
    Muita acne, excesso de pelos, cabelos muito oleosos,
    Gordura abdominal, clitóris aumentados, cansaço, palpitações, menstruação irregular…
    Ela foi medicada para tomar a pílula Diane, mas não se adptou, passou muito mal com náuseas e azia…
    Retornou para nova avaliação e está tomando o Espironolactona 50mg e está na 2 caixa, mas não vejo melhoras…
    Como posso procurar médico especialista em Testosterona?
    Quero muito que minha filha tenha uma vida com mais saúde!
    Por favor me oriente!
    Segue fotos de exames dela
    Obrigada
    Luciane

    • Laboratorios NIAM diz:

      Boa tarde Luciane.

      Lamentamos todo o incómodo que a tua filha está a passar.

      Estes sintomas que a tua filha apresenta são muito frequentemente causados pela Síndrome de Ovarios Poliquisticos (SOP).
      De acordo com o Acordo de Roterdão, só é necessário apresentar 2 dos 3 sintomas relevantes para ter um diagnóstico positivo na SOP. Esses sintomas são: 1. menstruação irregular ou ausência de menstruação; 2. excesso de testosterona: queda de cabelo, pêlo em excesso ou acne etc; 3. presença de quistos nos ovários, que podem ser identificados numa ecografia.

      A tua filha foi diagnosticada com a SOP? É muito comum receitarem a pílula após o diagnóstico da SOP, mas felizmente existem alternativas naturais à pílula para tratar os sintomas da SOP. Fazer uma alimentação adequada e exercício físico regular são fundamentais. Aliado a estes hábitos, PCOS ajuda a equilibrar os níveis hormonais naturalmente sem hormonas e sem efeitos secundários indesejados.

      PCOS é um suplemento alimentar com ingredientes de origem natural que ajuda as mulheres que sofrem da Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP) a regularem os seus períodos de forma natural. Além disso, ajuda a melhorar outros sintomas desta síndrome como a queda de cabelo, o excesso de pêlo, o acne o etc. Como é um suplemento alimentar, não precisa de receita médica e a sua toma é muito simples: uma cápsula por dia, mais ou menos à mesma hora. PCOS não tem contraindicações.

      Em relação a procurar um médico especialista em Testosterona, a tua médica de familia poderá orientar-te melhor neste sentido.

      Se tiveres alguma dúvida não hesites em contatar-nos. Cumprimentos

    • Laboratorios NIAM diz:

      Olá Soraia, boa tarde 😊

      Lamentavelmente, a Síndrome dos Ovários Poliquísticos não tem cura conhecida. Mas apesar de não haver um tratamento definitivo para a SOP, a boa notícia é que podemos adotar certas medidas que nos ajudam a sentir melhor!

      A Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP) é um transtorno hormonal, em que os teus ovários produzem mais testosterona do que deviam e, consequentemente, os óvulos que produzem não são libertados, formando possíveis quistos. Alguns dos incómodos sintomas da SOP são a ausência ou extrema irregularidade do período menstrual. Convido-te a visitar esta página para saberes mais sobre este assunto:https://pt.laboratoriosniam.com/cura-para-sop/

      Recomendamos PCOS às mulheres diagnosticadas com SOP. PCOS é um suplemento natural, especialmente concebido para regular os ciclos das mulheres com SOP e aliviar as suas nefastas consequências.

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