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Quando tem o coração partido é normal que apareçam sentimentos como a melancolia, frustração e medo da solidão. É duro aceitar que a pessoa com quem partilhou aventuras já não lhe acompanha mas, ainda que neste momento não acredita, pode aprender como superar uma ruptura.

E pode pensar que é mais fácil dizer do que fazer e é verdade, é complicado mas não impossível. É importante que faça um esforço para se sentir melhor e demonstrar o forte que é. 

 

Como superar uma ruptura sem morrer na tentativa

Como sabe, quando uma relação se rompe existe uma fase de dor, semelhante a quando falece um ente querido. Esta dor divide-se em cinco fases: negação, ira, negociação, depressão e aceitação.

Segundo a etapa onde esteja, poderá aplicar estes conselhos de diferente maneira. Desde o Blog Cuide-se Animando a sua vida sabemos que não é fácil, mas de certeza que encontrará a maneira de abrir uma ponte nesse enorme muro que o impede de ver o futuro com clareza.

Ainda que a sua relação tenha terminado, a sua vida continua e há muitas surpresas agradáveis à sua espera. Por isso lhe damos 6 conselhos sobre como superar uma ruptura que ajudarão a romper esse enorme muro.

Se preferir pode criar um “caderno da frustração” em que poderá apontar todos os pensamentos negativos

Deite para fora o mau

Ao passar por uma ruptura amorosa é natural que sinta que o mundo lhe caiu em cima e apareçam sentimento como a raiva, frustração, rancor e tristeza. É importante que se liberte das emoções negativas que neste momento lhe invadem.

Pode chorar, gritar ou falar do que sucedeu com alguém da sua confiança. Também pode escrever um caderno diário ou uma carta onde possa anotar todos os sentimentos negativos. Un caderno da frustração pode ajudar-lhe a descobrir como superar uma ruptura, aliviar a sua dor, aclarar a sua cabeça e recuperar o controlo das suas emoções.

Você é o mais importante

Ainda que lhe pareça estranho, uma ruptura amorosa pode ajuda-lo a passar mais tempo com a pessoa que mais quer: você. Aproveite que agora tem mais liberdade para recordar o bem que pode passar fazendo atividades ao ae livre e desfrutando do seu tempo livre.

Talvez seja difícil que o veja assim, mas se fizer pequenos esforços verá como é capaz de melhorar um pouco a cada diz até se dar conta de que a solidão não está assim tão má.

Para aprender como superar uma ruptura, saia para correr, vá ao cinema, desfrute de um bom livro ou comece a ver uma série de que toda a gente fala. E quando se sentir suficientemente forte, descubra os benefícios de planear uma viagem. Com o tempo verá que pode fazer  muito mais do que pensa.

Família e amigos são os seus aliados nos momentos difíceis

As suas pessoas favoritas ajudam-lhe de verdade

Neste momento difícil da vida é bom que se refugie em amigos, família e entes queridos. Eles o amam e você faria o mesmo no lugar deles, ajudando a que se anime e fazê-lo ver que tem forças necessárias para sair desta.

Um abraço ou simplemente um par de orelhas dispostas a escutá-lo ajudam a que a sua tristeza se vá embora. Deixe-se amar e pouco a pouco verá como consegue dar a volta e preparar-se de novo para abraçar mundo outra vez.

Busque atividades que lhe divirtam e que possa fazer em companhia: saia a passear, recuperar a relação com velhos amigos, esolher atividades que lhe permita conhecer gente nova, aprender idiomas ou convide a sua família a jantar de vez em quando.

 

Passo a passo até recuperar a estabilidade.

A sua vida em equilíbrio

Talvez ainda não esteja pronto, mas uma vez que tenha deixado a sua dor e a raiva no primeiro momento, pode ficar apenas com as coisas boas que lhe trouxe a relação. Faça um balanço e prepare para pensar em todas as experiências positivas que tem vivido. Desta maneira tirará o sabor amargo que viveu e poderá seguir em frente.

O equilíbrio é esse estado mental que lhe permite saber onde se encontra, o que quer e até onde vai. É possível que após uma ruptura dolorosa tenha perdido o norte e não saiba para onde ir.

Há formas de fazê-lo: busque ajuda profissional em terapeutas personalizados; também existem numerosos livros de inteligência emocional que lhe podem abrir novos caminhos.

E finalmente as histórias de ficção: o cinema, a literatura, os filmes cómicos e outros produtos culturais podem ajudar-lhe nesse ponto de vista. Não subestime o seu poder e pergunte na sua livraria mais perto como lhe podem ajudar.

O importante é não ficar no mesmo sítio e mover-se continuamente e encontrar novas formas para recuperar o sorriso.

No futuro sopra o ar fresco

Tente não dar muitas voltas à ruptura e esforce-se por pensar em coisas  boas daqui para a frente. Entenda que agora isto foi apenas um pequeno buraco que encontrou mas que depressa irá deixá-lo para trás.

É preciso assumir que a relação atual terminou e que a vida já não é como tinha planeado. Abrem-se entre si um milhão de portas e só tem que começar a abri-las para saber o que há por trás.

saiba como superar uma ruptura sem morrer na tentativa

Não há mal que cem anos dure

Ainda que neste momento lhe custe acreditar, o tempo cura tudo. Pode levar mais ou menos, mas chegará o dia em que por fim terá superado a ruptura.

Como diziamos em cima, se ainda sofre é possível que esteja a passar por uma das 5 fases de dor. A sua duração depende de cada pessoa e de cada história. É sido que se foi uma relação mais longa, lhe custe mais superá-la.

Com o passar do tempo terá conseguido e se dará conta que já não lhe causa tanta dor. O rancor terá ido e se sentirá melhor, incluso com força para rir de novo e voltar a encontrar o amor.

como superar uma ruptura

Tudo é questão de química

Como saberá o cérebro ajuda a regular os estados de humor, já que se encarrega das principais funções do corpo humano. A sua dinâmica, uma vez que potente, é muito sensível e uma pequena alteração pode alterar tudo.

As mudanças inesperadas como a ruptura amorosa interferem no seu estado de humor. A razão pode ser que o seu cérebro não produza a quantidade necessária de serotonina, uma substância que mantem regulado o seu estado de humor. Por isso quando atravessa um momento assim, é natural sentir-se deprimido, de mau humor e com ansiedade.

Existem diferentes atividades que pode realizar para aumentar os níveis de serotonina: sair para passear, dormir 8 horas, praticar yoga ou seguir uma dieta saudável.

Também pode ajudar diretamente o seu cérebro com AnimaFort MULTI®um suplemento 100% natural que favorece o  relaxamento mental e ajuda a equilibrar os baixos níveis de serotonina.

 

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É um suplemento natural em cápsulas que lhe ajuda a recuperar o equilíbrio emocional para que volte a respirar com tranquilidade.

Os seus componentes principais são o Affron® que contribui para o relaxamento e o extrato seco de Griffonia (5-HTP) que facilitaa geração imediata de serotonina, dando mais vitalidade e mais estado de ânimo.

Além disso, o organismo absorve facilmente AnimaFort MULTI®, pelo que a sua eficácia é ainda maior.

 

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