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Quando tens o coração partido é normal que, na tua vida, acabem por aparecer sentimentos como a melancolia, a frustração e o medo da solidão. De facto, é duro aceitar que a pessoa com quem partilhaste as maiores aventuras já não te acompanhará. Contudo, ainda que neste momento não acredites, a verdade é que podes aprender a superar o fim de um relacionamento.

E podes até pensar que é mais fácil falar do que fazer — o que não deixa de ser verdade — mas superar o término de um relacionamento é complicado, não impossível. É importante que faças um esforço para te sentires melhor e para demonstrares — a ti próprio — o quão forte és. 

 

Como superar o fim de uma relação sem morrer na tentativa

Como bem sabes, quando uma relação termina, todos passamos por uma fase de dor semelhante àquela que sentimos quando nos falece um ente querido. Mas esta dor passa por cinco fases: a da negação, a da ira, a da negociação, a da depressão e a a da aceitação.

Qualquer que seja a etapa em que te encontras, poderás sempre aplicar estes conselhos — embora de diferentes maneiras. Como deixámos claro no Blog Cuide-se Animando a sua vida, sabemos que não é fácil terminar uma relação amorosa, mas de certeza que encontrarás a melhor maneira de abrir uma nova janela nesse enorme muro que te impede de ver o futuro com clareza.

Ainda que a tua relação tenha terminado, a tua vida continua e há muitas surpresas agradáveis à tua espera! E é por isso que hoje te damos 6 conselhos sobre como superar o fim de uma relação que te ajudarão a derrubar esse enorme muro que te impede de avançar.

Se preferires podes criar um “caderno da frustração”, onde poderás apontar todos os teus pensamentos negativos

 

Deita tudo o que é mau para fora 

Ao passares por uma separação é natural que sintas que o mundo te caiu em cima e, consequentemente, que te surjam sentimentos como a raiva, a frustração, o rancor e a tristeza. Contudo, é importante que te libertes dessas emoções negativas que te invadem, para que possas recuperar e avançar na vida e forma saudável.

Podes chorar, gritar ou falar do que aconteceu com alguém que seja da tua confiança. Também podes escrever um caderno diário ou uma carta em que anotes todos os teus sentimentos negativos. Na verdade, um caderno da frustraçãopode ajudar-te a descobrir como superar uma separação, aliviar a tua dor, aclarar os teus pensamentos e ajudar-te a recuperar o controlo das tuas emoções.

Tu és o mais importante

Ainda que te pareça estranho, o fim de uma relação amorosa pode ajudar-te a passar mais tempo com a pessoa que deve ser mais importante: tu próprio. Agora que tens mais liberdade, aproveita para recordar o bem que te podem fazer as atividades ao ar livre e todas as outras formas de desfrutares do teu tempo livre.

Talvez seja difícil veres essas vantagens ao início, mas se fizeres pequenos esforços rapidamente verás como és capaz de melhorar um pouco a cada dia que passa, até te dares conta de que estar sozinho não é assim tão mau.

Para aprenderes a superar o fim de uma relação, sai para correr, vai ao cinema, desfruta de um bom livro ou começa a ver uma série de que toda a gente fala. E quando te sentires suficientemente forte, descobre os benefícios de planear uma viagem sozinho. Com o tempo, prometemos que verás que podes fazer muito mais do que julgas.

Família e amigos devem ser os teus principais aliados nos momentos difíceis da vida

 

As tuas pessoas favoritas ajudam-te de verdade

Neste momento difícil da tua vida é bom que te refugies na companhia dos amigos, da família e de todas as outras pessoas que te são queridas. Essas pessoas ajudam-te a estares mais animado e fazer-te ver que tens as forças necessárias para sair desta situação. Elas amam-te, e tu sabes que farias o mesmo por elas…

Um abraço ou simplesmente uns ouvidos dispostos a escutar-te são ajuda suficiente para que a tua tristeza se vá embora. Deixe-te amar e, pouco a pouco, verás como consegues dar a volta e preparar-te para abraçar o mundo outra vez!

Além disso, deves procurar atividades que te divirtam e que possas fazer em companhia. Por exemplo: vai correr, passeia, recupera a relação com velhos amigos, escolhe atividades que te permitam conhecer gente nova, aprende uma nova língua ou convida a tua família para jantar de vez em quando.

 

Passo a passo, acabarás por recuperar a estabilidade.

 

A tua vida em equilíbrio

Talvez ainda não estejas pronto, mas uma vez que te libertes da tua dor e da tua raiva, poderás ficar apenas com as coisas boas que a relação te trouxe. Faz um balanço e prepara-te para pensar em todas as experiências positivas que tens vivido. Dessa forma eliminarás o sabor amargo que sentiste durante tanto tempo e poderás seguir em frente.

O equilíbrio é esse estado mental que te permite saber onde te encontras, o que queres para o futuro até onde vais. Contudo, é possível que, depois de terminares um relacionamento de forma dolorosa, sintas que perdeste o Norte e que não saibas que rumo deves tomar.

Mas há formas de retomar esse rumo: procura ajuda profissional em terapeutas personalizados; lê um dos numerosos livros de inteligência emocional que te podem abrir novos caminhos, entre outras coisas.

Outra boa estratégia é refugiares-te em histórias de ficção: o cinema, a literatura, os filmes cómicos e outros produtos culturais podem ajudar-te nesse campo, distraindo-te do que estás a sentir. Não subestimes o seu poder!

O importante é não ficar no mesmo sítio e encontrar novos métodos para recuperar o sorriso.

No futuro, sopra o ar fresco

Tenta não dar muitas voltas em torno da relação que terminou e esforça-te por pensar em coisas boas daqui para a frente. Entende que isto não passou de um pequeno obstáculo que encontraste pelo caminho, mas que depressa o deixarás para trás.

Assim, é preciso assumir que a tua relação terminou e que a vida afinal não correu como tinhas planeado… Contudo, neste cenário abre-se um milhão de portas e tu só tens de começar por avançar para uma delas.

saiba como superar uma ruptura sem morrer na tentativa

Não há mal que sempre dure 

Ainda que neste momento te custe a acreditar, o tempo cura tudo. Pode levar mais ou menos tempo, mas chegará o dia em que, por fim, terás superado o término do relacionamento.

Como dizíamos, se ainda sofres, é possível que estejas a passar por uma das 5 fases de dor que referimos. Aliás, a sua duração depende de cada pessoa e de cada história. Mas é natural que, se a tua relação foi mais longa, te custe mais superá-la.

O certo é que, com o passar do tempo, conseguirás superar a perda e acabarás por te dar conta de que pensar nela já não te causa tanta dor. Quando o rancor desaparecer, sentir-te-ás melhor e com força para rir de novo e, quem sabe, para voltar a encontrar o amor.

como superar uma ruptura

Tudo é uma questão de química

Como certamente saberás, o teu cérebro ajuda-te a regular os teus estados de humor, já que se encarrega das principais funções do corpo humano. A sua dinâmica, apesar de potente, é muito sensível e, por isso, qualquer pequena oscilação pode influenciar tudo.

As mudanças inesperadas como o fim de um relacionamento interferem no teu estado de humor. E a razão pode ser o facto de o teu cérebro não produzir a quantidade necessária de serotonina — uma substância que regula e mantém o teu estado de humor. Por isso, quando atravessas um momento assim, é natural que te sintas deprimido, de mau humor e com ansiedade.

Mas existem diferentes atividades que podes realizar para aumentar os teus níveis de serotonina, como sair para passear, dormir 8 horas, praticar yoga ou seguir uma dieta saudável que te ajude a manter os teus níveis hormonais equilibrados.

Além disso, também podes ajudar o teu cérebro com AnimaFort MULTI®um suplemento 100% natural que favorece o relaxamento mental (e emocional), ajudando a compensar e equilibrar os teus baixos níveis de serotonina.

 

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Animafort MULTI - ansiedade

AnimaForte Multi® é um suplemento natural em cápsulas que te ajuda a recuperar o equilíbrio emocional para que voltes a respirar com tranquilidade.

Os seus componentes principais são o Affron® — que contribui para o teu relaxamento — e o extrato seco de Griffonia (5-HTP) — que facilita a produção imediata de serotonina, dando-te mais vitalidade e mais ânimo.

Além disso, o organismo absorve facilmente AnimaFort MULTI®, o que o torna ainda mais eficaz.

 

Gostarias de obter mais informações sobre AnimaFort MULTI? Podes ler opiniões reais de pessoas que já experimentaram este suplemento clicando neste botão:

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C.N.P. 6330522

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