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A ansiedade é uma das patologias psicólogicas mais frequentes do mundo e em muitos casos não está diagnosticada. Por esse motivo é muito frequente cometerem-se erros quando esta aparece, o que agrava a situação e pode chegar a multiplicar a sensação de angústia, nervosismo e vazio.

Neste post veremos três dos erros mais comuns que cometem as pessoas que sofrem ansiedade e daremos-lhe algumas chaves para preveni-los. Desta forma, entenderá como pode aprender a estar melhor e de maneira autónoma.

Assumir que a ansiedade é normal e ignorá-la

A ansiedade geralmente aparece por algum motivo. Podem ser conflitos no trabalho, problemas de relacionamento ou questões não resolvidas em qualquer outro aspeto da vida.

Esta sensação que o impede de respirar, faz com que o seu coração bata a mil por hora, chegando a produzir enjoos. Isto sucede para avisar-lhe de que algo está a correr mal dentro de si. Por isso é preciso que tome as rédeas e entenda o que está a ocorrer.

Em muitos casos, com o objetivo de não enfrentar o conflito, ignora-se a ansiedade assumindo os seus sintomas como algo normal. Este é um dos maiores erros que se comete o que faz com que a ansiedade se agrave ainda mais, chegando inclusivamente a provocar ataques de pânico.

Dessa forma, o primeiro que deve fazer é detetar esses sintomas que referimos e refletir sobre o motivo pelo qual surjem. Quando tiver isso claro, poderá atuar com consciência, procurando ajuda ou tentanto solucionar os problemas que o afetam.

 

 

 

Fuja do pensamento em carrosel

Um carrosel dá voltas e voltas sem mover-se do sítio. Se ficar à frente dele, verá que os mesmo cavalinhos passam à sua frente repetidamente, num ritmo infinito. As pessoas que têm tendência a sofrer de ansiedade cometem erros ao passarem várias vezes pelos mesmos pensamentos, uma vez que na maioria dos casos são tóxicos e prejudiciais.

 

Não creia que você é somente o responsável: muitas vezes a ansiedade impede-lhe de pensar claramente e por isso os seus pensamentos dão voltas continuamente sem levar-lhe a nenhuma parte. Assim que por um lado você ignora o que  está a acontecer, por outro você pensa ainda mais no que lhe fez chegar a esse ponto.

No entanto, terá de ser capaz de detetar que algo não vai bem e verificar que nesse momento não tem capacidade de o entender por si mesmo. Por isso chegou a este artigo, o que significa que já é um primeiro passo.

Se acreditar que sofre de um caso de pensamento em carrosel, o primeiro que deve ter em conta é que está num processo repetitivo. Uma vez que tenha isso em mente, pode pedir ajuda a outra pessoa que lhe ofereça uma perspetiva diferente e que lhe ajude a ver o assunto que o preocupa de forma clara.

Pode ser um familiar, ou amigo ou até mesmo um terapeuta profissional. O importante é que seja uma pessoa alheia a esse assunto que se preocupa consigo, para que lhe possa dar um ponto de vista diferente.

Outro truque muito útil nestes casos é escrever o que o preocupa. Tenha um caderno consigo onde possa escrever de forma solta todos os seus pensamentos, sem censura. Escreva como se dirigisse a outra pessoa ou a si mesmo. Isto pode ajudar-lhe a avançar para um caminho distino de todos os que tomou até agora.

 

Catastrofismo e pessimismo

 

Muito relacionado com o erro anterior, é deixar-se levar pelos pensamentos obscuros, aqueles que lhe levam a pensar que você vai sempre passar o pior dos casos possíves.

É certo que às vezes na vida ocorrem coisas horríveis, mas se é realista, pensará que essa não é a norma habitual. Ser pessimista é uma maneira gratuita de pensar, já que ainda que espere que aconteça algo de mau, nunca estará preparado para isso. Por isso mesmo sofrerá o triplo.

Por isso, desde o Blog animando a sua vida recomendamos-lhe que faça uma análise profunda de cada situação. Com ele, poderá ver com perspetiva as diferentes maneiras de poder resolver o problema, entendendo que há outras opções disponíveis e vendo que o pior não tem que ser o mais plausível.

O que ocorre ao seu cérebro quando tem ansiedade

A ansiedade e os estados de humor complexos como stress ou angústia são provocados em muitos casos pelo desequilíbrio de serotonina.

A serotonina é uma hormona que se produz no cérebro e que ajuda a manter um estado de humor apropriado.

Ela ajuda-lhe a equilibrar os seus níveis de serotonina trazendo uma relaxação mental e facilitando-lhe o pensamento. Isto consegue-se através de uma dieta apropriada e de hábitos de vida saudáveis.

 

Quer um empurrãozinho natural?

 

Caixa de AnimaFort sobre o escritorioAlém disso, pode dar um empurrãozinho com um suplemento natural que o ajude a estar melhor.

Por isso, além de aplicar os conselhos deste post, pode auto ajudar-se com um suplemento natural como AnimaFort MULTI, que devido à fórmula única contribui para aumentar os níveis de serotonina  no cérebro.

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Sofre habitualmente de ansiedade? Já encontrou alguma forma de aliviá-la? Conte-nos mais abaixo na caixa de comentários. Queremos muito saber de si.

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