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A ansiedade é uma das patologias psicológicas mais frequentes do mundo e, em muitos casos, ocorre mesmo sem estar diagnosticada. Por esse motivo, é também muito frequente que as pessoas com ansiedade cometam certos erros quando são confrontadas com ela, o que agrava o próprio estado de ansiedade e pode chegar a ampliar a sensação de angústia, de nervosismo e de vazio.

Neste post vamos analisar três dos erros mais comuns cometidos pelas pessoas que sofrem ansiedade. Depois, para que possas combatê-los, dar-te-emos ainda algumas dicas para que possas evitar esses erros e prevenir a ansiedade. Deste modo, aprenderás de que forma poderás, mais tarde, assegurar o teu bem-estar de maneira autónoma.

Assumir que a ansiedade é normal e ignorá-la

 

Geralmente, a ansiedade aparece por algum motivo. Pode ter origem em conflitos de trabalho, problemas pelos quais possas estar a passar na tua relação amorosa ou até em questões pouco ou mal resolvidas em qualquer outro campo da vida pessoal e profissional.

A ansiedade provoca, normalmente, uma sensação que te impede de respirar, que faz com que o teu coração bata a mil à hora, podendo até chegar a provocar enjoos. Mas isto só acontece porque o teu corpo te está a tentar dizer que algo está a correr mal dentro de ti. Por isso, é preciso, antes de mais, que tomes as rédeas da situação e entendas exatamente o que te está a acontecer.

Muitas vezes, tentando não enfrentar o conflito, as pessoas ignoram a ansiedade, assumindo que os seus sintomas são simplesmente normais. Ora, este é o primeiro e um dos maiores erros que alguém com ansiedade pode cometer – o que só faz com que a ansiedade se agrave ainda mais, chegando, inclusivamente, a provocar ataques de pânico!

Desta forma, a primeira coisa que deves fazer é detetar os sintomas que referimos e refletir sobre as razões que os desencadearam em ti. Só quando tiveres isso bem claro é que poderás agir com consciência, procurando solucionar – com ou sem ajuda – todos os problemas que te afetam a esse ponto.

 

Foge dos pensamentos em carrossel

 

Um carrossel dá voltas e voltas sem nunca se mover do sítio onde está. Se ficares mesmo em frente a ele, verás que, à tua frente, estão sempre a passar, repetidamente, os mesmo cavalinhos, sempre num ritmo frenético e quase infinito. Ora, é precisamente isso que acontece às pessoas que têm tendência a sofrer de ansiedade: elas cometem o erro de se deixar pensar várias vezes nas mesmas coisas, que, na maioria dos casos, são tóxicas e prejudiciais.

Não penses que és o único responsável: muitas vezes a ansiedade impede-te de pensar claramente e, por isso, os teus pensamentos estão continuamente às voltas, mas sem te levar a lado nenhuma. Assim, enquanto, por um lado, ignoras o que te está a acontecer, por outro, estás constantemente a pensar mais e mais naquilo que te fez chegar a esse mesmo estado de ansiedade.

No entanto, terás de ser capaz de perceber que alguma coisa não está bem e verificar que, nesse mesmo instante, não tens capacidade para o compreender totalmente por ti mesmo. Aliás, foi precisamente por isso que chegaste a este artigo, o que significa que já deste um – grande – primeiro passo.

Se acreditas que sofres desta síndrome do ‘pensamento em carrossel’, a primeira coisa que deves ter em conta é que estás num processo repetitivo. Uma vez tendo isso em mente, podes pedir ajuda a outra pessoa que te ofereça uma perspetiva diferente da tua e que te ajude a olhar para o assunto que te atormenta de uma maneira mais clara.

Essa pessoa pode ser um familiar, ou amigo ou até mesmo um terapeuta profissional. O importante é que seja uma pessoa alheia ao que te preocupa, mas que se preocupe contigo, para que te possa dar a ver o problema por um prisma diferente.

Outro truque muito útil nestes casos é escrever o que, de facto, te está a preocupar. Aconselhamos-te a ter um caderno sempre contigo onde possas escrever, livremente e sem censura, todos os teus pensamentos. Escreve como se te dirigisses a outra pessoa, por exemplo, ou mesmo a ti próprio. Isso pode ajudar-te a avançar por um caminho distinto de todos os que já tenhas tomado até então. E, melhor do que isso, a resolver o problema!

 

Catastrofismo e pessimismo

 

Outro erro muito relacionado com o erro anterior é o de te deixares levar pelos teus pensamentos mais obscuros, aqueles que te levam a pensar que vais passar sempre pelo pior dos cenários possíveis.

É certo que, às vezes, acontecem-nos coisas terríveis na vida. Contudo, se formos pessoas realistas, pensaremos que essas catástrofes não são a norma. Ser pessimista é uma forma gratuita de pensar, já que mesmo que esperes mesmo que te aconteça algo de mau, a verdade é que nunca estarás preparado para isso. Por essa mesma razão, acabarás por sofrer o triplo, e não adianta nada.

Por isso, do Blog animando a sua vida, recomendamos-te que, antes de reagires, faças uma análise aprofundada de cada situação. Através dessa análise, poderás ver, com perspetiva, as diferentes maneiras de resolver um determinado problema, compreendendo que há outras opções disponíveis e vendo que o pior cenário não tem necessariamente de ser o mais plausível.

O que é que acontece no teu cérebro quando tens ansiedade?

A ansiedade e os estados de humor complexos (como o stress ou a angústia) são provocados, em muitos casos, pelo desequilíbrio de serotonina.

A serotonina é uma hormona que se produz no nosso cérebro e que nos ajuda a manter um estado de humor equilibrado.

Portanto, equilibrando os teus níveis de serotonina, terás uma sensação de relaxamento mental e sentirás que o teu pensamento se tornou mais claro e mais fácil de controlar. Por sua vez, este equilíbrio consegue-se através de uma dieta apropriada e de hábitos de vida saudáveis.

 

Queres um empurrãozinho natural?

 

Caixa de AnimaFort sobre o escritorioAlém disso, podes sempre procurar um empurrãozinho com um suplemento natural que te ajude a estar bem humorado e a evitar a ansiedade.

Por isso, além de aplicares todos os conselhos deste post, podes também recorrer a um suplemento natural como o AnimaFort MULTI que, devido à sua fórmula única, contribui para aumentar os níveis de serotonina do teu cérebro, prevenindo os teus ataques de ansiedade.

Gostarias de obter mais informações sobre o AnimaFort MULTI? Então, porque não ler opiniões reais de pessoas que já experimentaram o suplemento? Basta clicares neste botão:

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Sofres, habitualmente, de ansiedade? Já encontraste alguma forma de aliviar os seus sintomas? Conta-nos como, abaixo, na caixa de comentários. Queremos muito saber o que aconteceu contigo.

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