Como manter uma vida sexual ativa e explorar as suas fantasias sem pudores?

Já todas sabemos que chegada uma certa idade, a mulher passa por uma fase da vida bastante transformadora, com mudanças intensas a nível hormonal que se refletem na forma como vive o seu dia a dia. Afinal, a menopausa equivale ao fim da fertilidade e carateriza-se por uma drástica diminuição da produção de estrogénio no organismo feminino. Essa queda hormonal provoca vários sintomas que podem afetar o seu quotidiano. São eles:

• Afrontamentos
• Insónias
• Alterações de humor e irritabilidade
• Dores de cabeça e fadiga
• Ansiedade
• Secura vaginal

Para além de todos estes sinais, a diminuição da libido é também uma consequência menopausa que pode interferir na vida sexual da mulher — já para não falar de que todos os outros sintomas acima referidos agravam o parco desejo sexual, já por si característico desta fase.
 
 

Interferência da menopausa no apetite sexual da mulher

Apesar de a entrada na menopausa ser um processo biológico com o qual todas teremos de conviver, o certo é que as suas consequências — caso não nos cuidemos e não as tentemos atenuar — poderão afetar a intimidade do casal e o prazer associado à vida sexual da mulher. Em particular há sintomas que têm uma interferência direta no desenrolar do sexo na menopausa, como a redução da libido provocada pelo baixo estrogénio e a secura vaginal. Mas há ainda outros fatores que podem, direta ou indiretamente, influenciar a sua predisposição para o sexo. São alguns deles:

• Má qualidade do sono ou noites mal dormidas provocados pelos afrontamentos, que a levam a não ter energia nem entusiasmo pelas relações sexuais;
• Dores de cabeça características desta fase que também a levam a relegar a sexualidade para segundo plano;
• Mudanças de humor e baixa autoestima que não só a deixam pouco à vontade para se envolver sexualmente como também a prendem a preocupações diárias que causam constrangimento.

Além destes fatores, há também outros que podem influenciar o seu apetite sexual. Falamos, por exemplo de doenças como a obesidade e osteoporose que, por diferentes razões, a podem levar a perder o interesse pelo sexo e, por outro lado, da toma de determinados medicamentos (como ansiolíticos e antidepressivos) que também diminuem a libido.

Sexo e menopausa — como contornar os problemas associados e aumentar o seu apetite sexual

 Apesar da inevitabilidade da mudança que a menopausa trará à sua vida sexual, é possível atenuar estes problemas e adaptar-se a esta nova fase. Afinal, sexo e menopausa não são incompatíveis — basta ter imaginação e compreender algumas dicas diárias, muito mais fáceis de seguir do que pensa. Vejamos.
 
 

 

A nível físico, destacamos:

• a prática regular e moderada de exercícios físico. A atividade física tem um grande impacto na sua saúde, aumentando a probabilidade de controlar o seu peso. Consequentemente, faz de si uma mulher mais saudável, com mais autoestima, e portanto, com mais apetite sexual.
• O fortalecimento da sua musculatura pélvica através dos exercícios de Kegel e aulas de pilates. É natural que, com a idade, os seus músculos pélvicos fiquem menos tonificados. Por isso, fazer alguns exercícios de contração ajudá-la-á a ter mais controlo do seu corpo durante a relação sexual.
• Usar lubrificante para diminuir o desconforto causado pela secura vaginal durante as relações;
• Dedicar mais tempo aos preliminares e a outras zonas erógenas que aumetem a sua excitação;

A nível psicológico:

• Tente relaxar e procure atividades que a façam sentir mais livre de responsabilidades;
• Comunique com o seu parceiro, expondo o seu desconforto, em momentos do sexo, assim como as suas fantasias;
• Não se deixe prender pela rotina e explore novas posições;
• Encare o seu apetite sexual com naturalidade e sem pudor;

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As mulheres que o experimentaram dizem sentir-se mais enérgicas, mais leves, menos irritadas, com menos dores no corpo e muito menos ansiedade.

Outras realçam o facto de os seus afrontamentos diminuírem drasticamente depois de apenas um mês de toma. Diga adeus às más noites e aos incompreensíveis calores durante o Inverno, e, claro, sinta-se melhor e mais predisposta à sexualidade.

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