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Vitaminas para as defesas: o que comer para aumentar a sua imunidade?

O nosso organismo está constantemente sujeito à agressão de eventuais agentes externos como os vírus e bactérias que nos rodeiam. Por isso, se se deseja manter saudável e proteger-se a si e aos seus de possíveis doenças contagiosas, é fulcral que mantenha o seu sistema imunitário forte e capaz de atuar como um verdadeiro escudo protetor.

 

 

Como posso combater as agressões externas?

Ora, aliando um estilo de vida saudável – com boas noites de sono, exercício físico regular e a prática de atividades que favoreçam o seu bem-estar – com a toma de vitaminas para as defesas do seu organismo pode potenciar ainda mais a eficácia do seu sistema imunitário, responsável por proteger o seu corpo de agentes patogénicos.

Além disso, também pode sempre evitar ambientes com elevados níveis de poluição, bares onde se fume, ou locais particularmente claustrofóbicos onde a temperatura elevada e a constante entrada e saída de pessoas favorecem a proliferação de bactérias e as infeções por contágio.

 

 

Mas sabe que vitaminas para as defesas existem e em que alimentos as pode encontrar?

De seguida deixamos-lhe uma lista dessas vitaminas e dizemos-lhe como integrá-las, de forma fácil, no seu cardápio.

Vamos a isso?

 

Vitaminas para as defesas: complexo A e B

No que concerne à vitamina A, ela é especialmente importante para fortalecer o seu sistema imunitário, já que protege estruturas como a pele e as mucosas do seu nariz e garganta, apoiando a ação das células imunitárias.

Pode encontrar vitamina A na gema de ovo, no leite, nos espinafres e brócolos, na batata doce, na cenoura e na abóbora, mas também em peixe e em óleo de fígado de bacalhau.

 

 

No que concerne às vitaminas do complexo B há duas que deve definitivamente considerar:

  • vitamina B2 – que ajuda o seu corpo a produzir energia, protege o seu sistema nervoso, a sua visão e pode até ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas. Encontra-se em alimentos como o leite, ovos, carne, amendoins e couves.
  • vitamina B6 – responsável por vários processos metabólicos e pela produção de anticorpos, hemoglobina e glóbulos vermelhos etc. Encontra-se em alimentos como a banana, o abacate, peixes como o salmão e o atum, nas sementes de girassol e em carnes brancas como a de frango.

 

[DOWNLOAD] Conheça uma boa dieta para fortalecer as suas defesas

Vitaminas do complexo C

Também a vitamina C é uma das melhores vitaminas para as defesas do seu organismo.

Aliás, a vitamina C facilita a absorção de ferro pelo intestino, participa na produção de colagénio – sendo particularmente relevante para a cicatrização de feridas e a cura de fraturas –, ajudando também o seu corpo a estar mais preparado para enfrentar gripes e constipações que tanto nos assolam no inverno.

Esta vitamina encontra-se, sobretudo, em:

  • frutas cítricas, como a laranja, o limão e o kiwi;
  • frutos vermelhos – conhecidos por serem poderosos antioxidantes –, como os morangos, amoras, framboesas e mirtilos;
  • vegetais como o alho, a cenoura, o pimento, a couve e tantos outros de folha verde.

 

 

Vitaminas para o sistema imunitário: complexo D

A vitamina D é uma das mais difíceis de conseguir obter nas doses recomendadas, isto porque não são muitos os alimentos nos quais ela está presente.

Contudo, a vitamina D é muito importante para manter a sua saúde cardiovascular, prevenir certas doenças e promover a absorção de nutrientes como o cálcio e o fósforo.

A melhor maneira de obter os níveis desta vitamina necessários ao bom funcionamento do seus sistema imunitário continua a ser a exposição à luz solar. Nesse sentido, deve tentar expor-se à luz do sol durante, pelo menos, 15 minutos diários. Além disso, pode incluir sardinha, queijo, fígado e gema de ovo na sua dieta.

 

Emitium® Imunologia para um sistema imunitário ainda mais forte 

 

Além destas, há muitas outras vitaminas e minerais que contribuem para o fortalecimento do seu sistema imunitário:

  • vitamina E;
  • zinco;
  • selénio;
  • ácido fólico;
  • ómega 3;
  • entre outras.

Pode ainda procurar um suplemento que o ajude a obter tudo isto. Falamos do Emitium® Imunologia, um suplemento alimentar composto por probióticos e todos os minerais e vitaminas para as defesas contra as constipações, gripes e infeções.

Emintium® Imunologia ajuda a equilibrar a sua microbiota intestinal (tal como numerosos ensaios clínicos têm vindo a demonstrar), favorecendo o fortalecimento do seu sistema imunitário. Além disso, este suplemento é composto por duas cápsulas, sendo que numa delas estão as vitaminas e minerais necessárias ao seu organismo e, na outra, estão os probióticos que fortalecem o seu sistema imunitário.

Sem glucose, lactose ou glúten, este suplemento é ideal para superar todo e qualquer ataque de agentes externos e, por isso, manter o seu corpo saudável.

E já muitas pessoas o comprovaram. Junte-se a elas!

 

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EMITIUM® Imunologia é um suplemento alimentar que ajuda a fortalecer as suas defesas e contribui para combater o ataque de agressões externas.

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opiniões verificadas EMITIUM® Imunologia

Opiniões de clientes sobre EMITIUM® Imunologia

A classificação média é 4.76

Baseado em 17 opiniões

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As avaliações são verificadas por
18 / 10 / 2020
Entrei na segunda caixa eu e meus filhos, o mais velho tem bastante alergias, n sei se foi o imitium mas abrandaram.
08 / 10 / 2020
Porque tem tudo que eu preciso e sim recomendo
09 / 09 / 2020
Ainda não sei, mas por ser probioticos já é suficiente.
19 / 08 / 2020
Acho que é um bom produto. Por também ter probióticos
19 / 08 / 2020
Muito bom, recomendavel para ajudar as nossas defesas
18 / 08 / 2020
Produto eficaz. Sinto me melhor a cada dia.
19 / 06 / 2020
Ainda não posso avaliar pois comecei a tomar ontem!
03 / 06 / 2020
Ainda estou a tomar há pouco tempo, mas já senti melhorias a nível do trânsito intestinal, estou mais regular, sinto-me melhor.
30 / 04 / 2020
pensei que tinha 40 probioticos
Laboratórios Niam respondeu o 06 / 05 / 2020
Bom dia, sentimos muito a sua confusão a respeito, mas na caixa se especifica claramente que contém 40 cápsulas vegetais das quais 20 são probióticos e 20 são vitaminas, minerais e equinacea. Se se refere a 40 cepas, não existe nenhum produto no mercado que tenha 40 cepas diferentes de probióticos, já que não seria nada pratico. Mesmo assim, esperamos que EMITIUM Imunologia consiga satisfazer as suas expectativas. Cumprimentos.
27 / 04 / 2020
Muito bom. Com compostos naturais de extrena relevancia para a manutencão de um saudável siatema imunitario.
17 / 04 / 2020
Considero que os suplementos que reforcem as nossas defesas nesta época do ano são de extrema utilidade.
01 / 04 / 2020
Comecei a tomar há 4 dias. Espero que o resultado seja de acordo com as expectivas.
26 / 03 / 2020
Ainda é cedo para dizer mas parece-me, ao fim de 5 dias, que é muito bom.
21 / 03 / 2020
Selecionei este produto para fotalecer a imunidade face à pandemia Covid 19. Recomendo!
20 / 02 / 2020
Medicamento com bons resultados, poucos dias se notou a reação no meu organismo. Com certeza irei adquirir mais para manter imunidade preservada.
17 / 02 / 2020
Compro ClimaFort habitualmente e li que tomar este produto pode ajudar a que funcione melhor. Pareceme que è muito completo.
14 / 02 / 2020
Levo pouco tempo a toma-lo mas sint-me muito melhor. Com mais energia. E chegou muito rápido. obrigada
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